اطلاعات بیشتر باشه، مرسی برای ارائه بهترین تجربه کاربری به شما، ما از کوکی ها استفاده میکنیم

با دادن پیام، ارسال کارت، مشاهده پروفایل و افزودن هر فرد به لیست دوستان به شما امتیاز داده خواهد شد - میزان امتیازی که افزوده میشود بستگی به لول فردی دارد که برای او پیام میفرستید هرچه لول او بالا تر باشد شما امتیاز بیشتری میگیرد - امتیاز های دریافتی شما بر اساس میزان علاقه مندی شما به لول ، پوینت و لیدر بورد تقسیم خواهد شد - - روش تقسیم هر امتیاز دریافتی و یا اعتبار های گوهر بسته به میزان لایک شما به پوینت، لول و لیدر بورد دارد - علاوه بر ارسال پیام شما میتوانید امتیاز های خود را با خرید آنلاین امتیاز جبران کنید - یرای افزایش امتیاز در مورد دلخواه شما میتوانید مورد دلخواه را بیشتر دوست داشته باشید - با فعال کردن بازی، نواری در بالای صفحه به شما وضعیت امتیازهایتان را نمایش میدهد اما برای مشاهده امتیازات و رده بندی های کامل خود با فشردن دکمه "اطلاعات کامل بازی" وارد صفحه اطلاعات بازی شوید و امتیاز های خود را مشاهده یا تبدیل نمایید

امتیازات پوینت برای شما این کاربرد را دارند که میتوانید با پوینت خودتان وقتی به مقدار معینی برسد اشتراک ویژه خریداری نمایید

امتیازات لول برای شما این کاربرد را دارند که هرچه لول شما بالاتر باشد، افراد با ارسال پیام یا کارت یا افزودن شما به لیست دوستانشان امتیاز بیشتری دریافت میکنند

امتیازات لیدر بورد برای شما این کاربرد را دارند در جدول 100 کاربر برتر سایت قرار میگیرد و در صورتی که امتیاز شما بالاتر باشد در صفحه اول سایت در جدول 10 کاربر برتر سایت نمایش داده خواهید شد

اعتبار گوهر که هر روز به ازای ورود به گوهردشت به شما داده میشود در صفحه اطلاعات بازی قابل تبدیل به پوینت، لول و لیدر برد است

kiuhin korosh

brujerd

koorosh goodarzi

× این وبلاگ کاملا ورزشی است

آدرس وبلاگ من

lookylook.goohardasht.com

آدرس صفحه گوهردشت من

goohardasht.com/look kosh shans22

گروهای عضو شده

رزمی کاران آریایی

انجمن جوانان متفکر

اتیش

koorosh مشاهده تمام گروهاي

در مورد دراز و نشست

يکی از سوالاتی که مطرح شده اين است که دراز و نشست با پاهای کشيده صحيح است يا با پای خم ؟

بايد عرض کنم که اگر هدف از دراز و نشست تقويت عضلات شکم باشد بايد با پای خميده انجام شود . مثلا فرد دارای گودی کمر است و يکی از تمرينات اصلی آن تقويت عضلات شکم يا همان رکتوس ابدومينی می باشد . بنا بر اين برای حذف عصلات خم کننده ران کف پا را روی زمين گذاشته و زانوان را خم می کنيم . با اين کار عضله راست رانی و سوئز و خاصره ای را از حرکت تمرينی خارج می کنيم . ولی زمانی که فرد از لحاط پوسچرال و سيستم وضعيتی موردی ندارد و ورزشکار است انجام حرکت دراز و نشست با پاهای کشيده ايرادی ندارد .

دوشنبه 2 فروردین 1389 - 4:05:03 AM